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En chemin pour le calme

En chemin pour le calme

Le blog de la formation et de la pratique de la sophrologie, relaxation et coaching en cabinet et ligne@

1ère résolution positive : souriez !

sourire intérieurJe commence notre année positive avec cette première résolution : le sourire !

Le sourire véritable anti-stress est une arme aussi simple que puissante !

Le fait de sourire donne un coup de pouce dans tous les domaines de votre vie, un sentiment positif s’installe lorsque nous sourions, mais aussi lorsque nous recevons un sourire.

Communiquer avec le sourire est une aide précieuse, nous sommes plus enclins à écouter lorsque la personne en face de nous sourit, le message passe ainsi plus aisément, une écoute se met en place, un sentiment de confiance et d’apaisement s’installe.

On le dit : un sourire s’entend même au téléphone. 

Le sourire est aussi un excellent antidote aux sentiments d’anxiété, de colère, de culpabilité, de dépression, de tristesse et de frustration.

S’affirmer avec le sourire est plus facile.

Du sourire au rire : des hormones telles que les endorphines se mettent en marche pour que s’installe un véritable sentiment de bien-être, qui se communique aussi bien dans votre corps que dans votre esprit.

Entrainez-vous à ressentir les bienfaits du sourire et pratiquez cette technique issue de la méditation zen : 0)

Marche à suivre :

  • S’installer confortablement en position assise ou allongée.
  • Prendre quelques instants pour réguler sa respiration et laisser les pensées s’éloigner.
  • Proposer la venue d’images agréables de bien-être, d’enveloppement, de douceur, de chaleur, à l’énergie vitale, au plaisir de façon générale. Tout ce qui peut évoquer des sentiments agréables et positifs…
  • Vivre les émotions reliées à ses images : joie, plaisir, émerveillement, amusement… en ressentir les sensations : détente, bien-être, enveloppement, douceur, chaleur…
  • Ressentir le plaisir, la joie, le mouvement de vie qui se connecte à tout votre être.
  • Laisser monter naturellement un sourire intérieur.
  • Il se diffuse à tout l’être, le corps, l’esprit, les émotions, les sensations sont de plus en plus présents jusqu’à ce que ce sourire éclose sur les lèvres…
  • Sourire à la vie…
  • Se reconnecter à cet élan de vie, de bonheur dans les jours qui viennent en laissant monter en soi ce sourire intérieur.

À tout bientôt,

Alexandra Royer

 

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