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En chemin pour le calme

En chemin pour le calme

Le blog de la formation et de la pratique de la sophrologie, relaxation et coaching en cabinet et ligne@

4ème résolution positive : dites stop aux pensées négatives !

Stop aux pensées négatives

Vous êtes à présent de véritables enquêteurs en pensées négatives, aussi sournoises soient-elles, vous savez sans la moindre hésitation les reconnaitre.

Il est maintenant nécessaire de ne plus les laisser s’installer comme si elles étaient les bienvenues.

Pour ce faire, vous avez 7 secondes ! Tel un Indiana Jones des temps modernes, votre temps d’action est court pour partir à l’assaut de ces pensées parasites.

Mais pourquoi 7 secondes ?

Des tests ont mis en évidence qu’au-delà de cette durée telle une petite graine, cette pensée va créer une ramification c’est-à-dire une association d’idées.

Une pensée négative qui nous traverse et c’est notre conscience que va chercher en quelques instants un afflux d’autres pensées tout aussi déprimantes.

Ex : « Ce matin, mon patron m’a encore dit que je ne m’imposais pas assez à mon équipe » — « pfff, c’est vrai je manque de charisme » — « en même temps j’ai si peu confiance en moi » -  « je ne suis peut être pas faite pour ce poste après tout »... vous avez compris ou je continue ? ; 0)

Mais alors que fait-on ?

Dès qu’une pensée négative fait son apparition vous dites stop, vous choisissez un mot pour annuler votre pensée, vous la court-circuitez avant que ses petits circuits se mettent en marche.

À vous de jouer !

A très bientôt,

Alexandra Royer

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